Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: советы и помощники в развитии

Студентам
Содержание
  1. Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю
  2. Посмотри “налево”
  3. Изучай иностранные языки
  4. Полезная литература
  5. Топ способов, чтобы стать умнее и повысить свой интеллект
  6. Не забывай про физическую активность
  7. Обучающие фильмы
  8. Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения
  9. Упражнение 4: Разгадывание кроссвордов
  10. Измените взгляд на привычные вещи
  11. Как стать умной и интересной девушкой
  12. Тесты на IQ
  13. Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта
  14. Как расширить свой кругозор
  15. Как стать умным за 1 день, за ночь
  16. Советы
  17. Начни вести блог или дневник
  18. Упражнения
  19. Упражнение 17: Складывание кубика Рубика
  20. Пейте воду каждые 2 часа
  21. Тренировка мозга с помощью специального софта
  22. Как стать самым умным человеком в мире
  23. Тренируй память
  24. Рекомендации по развитию интеллекта
  25. Больше читайте
  26. Расширяйте кругозор
  27. Копайте глубже
  28. Занимайтесь творчеством
  29. Тренируйте память
  30. Учитесь мыслить позитивно
  31. Больше общайтесь
  32. Важен здоровый образ жизни
  33. Как стать умнее в учебе, в школе, в классе
  34. Составьте список всех дел
  35. Тренинги

Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и способствует развитию воображения. Когда мы читаем книги, мы погружаемся в новый мир и испытываем эмоции, которые мы предпочли бы не испытывать в реальной жизни. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых эффективных способов улучшить работу мозга.

Литература, а не макулатура — не заблуждайтесь! Мемуары Ольги Бузовой вряд ли лучшим образом скажутся на ваших умственных способностях. Универсальная рекомендация — зарубежная и русская классика. Данте, Гомер, Шекспир, Гете, Достоевский, Лермонтов…. В общем, все те товарищи, о которых вам снились кошмары в школьные годы.

Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

Научные книги. Чтобы стать умнее, читайте научную литературу. Книги, рассказывающие о сотворении мира, природных явлениях и т.д. Одной из лучших книг научной литературы является.

«Большое, малое и человеческий разум». Стивен Хокинг, Роджер Пенроуз, Абнер Шимони, Нэнси Картрайт. Философская литература. Это также поможет в развитии мозга. Научные книги построены на теориях, доказательствах и учат понимать мир. Философия — это отрасль науки, которая углубляется в тайны человеческих действий и поступков и изучает человеческое мышление. Ярким представителем восточной философии является Омар Хайям и его «Рубайят».

Рубайят. Омар Хайям

Топ-5 книг для повышения интеллекта.

Первое почетное место, для человека, который задается вопросом, как стать умным в жизни, в нашем рейтинге занимает -.

1) «Раскрой свой разум: стань гением!». Станислав Мюллер

2) «Аэробика для ума», Тони Базен, Дэвид Гамон

3) Научите себя думать: Настольная книга для самостоятельного мышления», Эдвард де Боно

4) Техники развития памяти. Руководство для самостоятельного изучения, автор Олег Андреев

5) «Развитие мозга» Роджера Пайпа.

Посмотри “налево”

Нет, дело не в мошенничестве или социалистической идеологии, дело в левых. Как вы знаете, правая сторона тела связана с левым полушарием мозга, а левая — с правым (да, вот такая путаница). Большинство людей — правши, что означает, что их правое полушарие часто находится в состоянии покоя. Сейчас самое время применить его на практике!

Изучай иностранные языки

Изучение иностранных языков — это не только полезный навык для тех, кто считает себя космополитом и мультикультурным человеком, но и отличный способ прокачать свой мозг.

Это тренирует память, улучшает многозадачность и оттачивает разговорные навыки для общения с умными людьми из других стран.

Владение несколькими языками — это огромное преимущество в современном мире, поэтому не игнорируйте его.

Полезная литература

Чтение книг само по себе развивает мозг. А если это книги об интеллекте, то эффект будет просто «Вау!». Если вам недостаточно наших рекомендаций и упражнений, и вы думаете, как еще развить себя интеллектуально, вот список хороших книг:

  • «Пластичность мозга» Норман Дойдж.
  • «Шесть мыслящих шляп» Эдварда де Боно.
  • «Правила мозга». Что вы и ваши дети должны знать о мозге» Джон Медина
  • «Японская система развития интеллекта и памяти» Рюта Кавашима
  • «Где рождается интеллект» Джон Дункан

Топ способов, чтобы стать умнее и повысить свой интеллект

Интеллект необходим для решения проблем. Затем необходимо найти методы ускорения этого процесса.

1

Нет необходимости искать ответы в контексте конкретной деятельности. Выше было сказано, что понятие «интеллект» тесно связано с характером деятельности, в которую он вовлечен. Конечно, писатель должен писать, музыкант — играть, а математик — вычислять. Речь идет о другом: о стимулировании интеллекта для выполнения его функций.

Как же нам думать быстрее? Здесь, однако, мы должны обратиться к свойствам мозга.

Дэниел Канеман, психолог и лауреат Нобелевской премии по поведенческой экономике, в своей книге «Думай медленно, решай быстро» ссылается на работу Роя Баумейстера, который сделал интересное открытие, что на скорость и точность мышления влияет уровень глюкозы. Нервная система потребляет много глюкозы, поэтому умственная деятельность истощает организм. Именно поэтому народная мудрость гласит, что перед экзаменом нужно съесть плитку шоколада.

Кавашима Рюта, нейробиолог, разработчик компьютерных игр и писатель, в своей книге «Японская система развития интеллекта» рекомендует перед началом интеллектуальной работы полноценно поесть. Научно доказано, что человек лучше думает на сытый желудок.

Ученые ясно дают понять, что диета определяет живое мышление. Помимо специй, мозг любит орехи. И вообще, здоровая и калорийная пища. Мясо, овощи, мясо, фрукты, мясо, хлеб и, конечно, мясо, мясо, мясо, мясо.

Физические упражнения положительно влияют на здоровье мозга. Разминка по утрам, прогулка, занятия в тренажерном зале — все это делают умные люди. Они часто живут очень долго, обращая внимание на потребности своего организма.

Расслабьтесь. Говорите, что хотите, но расслабление полезно. Конечно, многое зависит от типа релаксации. Например, употребление алкоголя в баре во время просмотра футбольного матча вряд ли улучшит ваше душевное состояние — напротив, утром у вас будет болеть голова.

Предпочтительно тратить время на легкие развивающие занятия: чтение литературы, просмотр фильмов, компьютерные игры (но не слишком много), прослушивание музыки, рисование, лепка и т.д. Активный отдых: походы, скалолазание, игра в футбол и т.д.

О медитации следует упомянуть отдельно. Для большинства людей это кажется абсурдом, шарлатанством и слишком восточной практикой. Но они не пробовали, если 15 минут посидеть спокойно, ни о чем не думая и наблюдая за своим дыханием — мысли плавают в голове и не дают покоя. Иногда нужно «отключить мышление», чтобы дать мозгу отдохнуть.

Итак, чем бы вы ни занимались, ключ к тому, чтобы стать интеллигентным человеком, есть:

  • диета (глюкоза, регулярное питание);
  • упражнение;
  • отдых;
  • медитация.

Не забывай про физическую активность

Как стать умным чуваком, к которому все прислушиваются: 10 эффективных способов

Как бы нам ни хотелось, наши когнитивные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового кровоснабжения головы. Поэтому не стоит постоянно сидеть в одной позе и препятствовать нормальной циркуляции крови.

Старайтесь регулярно разминаться по утрам, бегать трусцой, ходить в тренажерный зал, играть в футбол или баскетбол (что вам больше нравится) и проводить много времени на свежем воздухе, чтобы ваша кровь пополнялась кислородом.

Родители должны быть начеку. Исследователи обнаружили, что занятия музыкой в детстве развивают интеллект и память на всю жизнь

Находясь в душном помещении в одной и той же позе, в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что ничего не понимаете. В основном это будет протест вашего организма против недостатка кислорода и физической активности. Не позволяйте этому случиться.

Обучающие фильмы

Фильмы также могут дать вам полезную информацию для развития вашего интеллекта. Сейчас модно говорить о расширении кругозора, смотрите подборку лучших образовательных фильмов:

  • Другая Земля,
  • Игры разума,
  • Зарождение,
  • Солярис,
  • Ванильное небо.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения

Чтение — самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Она расширяет мировоззрение, пополняет словарный запас, развивает память, учит думать и формирует личность.

Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, обратите внимание на классику, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут вам стать умнее и добиться успеха:

  • «Эссенциализм», Грег МакКеоун — книга, которая поможет вам изменить отношение к жизни и найти то, что важнее всего.
  • «От хорошего к великому», Джим Коллинз — бестселлер, который поможет вам разобраться в сложных бизнес-процессах.
  • ‘Возьми и сделай!’, Дэвид Ньюман — сборник простых и содержательных советов, которые помогут сделать работу значимой.
  • Уверенность в себе», Элис Мьюир — книга для поддержки в трудных ситуациях.
  • ‘Как разговаривать с любым человеком’, Марк Родс — практическое руководство к действию.

как стать умнее

Упражнение 4: Разгадывание кроссвордов

Упражнение 4: Кроссворды

Разгадывание кроссвордов — национальная забава россиян. Многие молодые и пожилые люди стремятся ответить на простые и каверзные вопросы, скрытые за пустыми квадратами. Интересно, что развивать мозг можно не только разгадывая кроссворды, но и придумывая их! Кажется ли вам это сложной задачей? Тогда вы просто не знаете, что в Интернете есть ресурсы, позволяющие составлять кроссворды, набрав несколько основных слов.

Удивите своих друзей и близких, составив собственный кроссворд с придуманными вами вопросами!

Измените взгляд на привычные вещи

  • Образы и привычки прочно укоренились в человеческом мозгу, что делает новые способы мышления «скептическими». Проще говоря, если вы привыкли чистить картофель определенным способом, нет смысла его выкручивать.
  • Новое значительно превосходит старое. Вместо того чтобы ехать на работу/учебу по привычному маршруту, сократите его вдвое или объезжайте пробки по другому пути. В результате таких манипуляций ваш мозг начнет буквально думать, формировать логические выводы.
  • Если вы поедете по своему обычному маршруту, вы не обратите внимания на все выбоины. Ваш мозг не будет работать, потому что действия выполняются на подсознательном уровне. Такая манипуляция значительно снижает интеллект (IQ).
  • Если вы делаете записи в блокноте, перенесите все на электронный носитель. С этого момента создавайте свои заметки в текстовом процессоре или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Как стать умной и интересной девушкой

Ученые доказали, что человеческий мозг расходует 20% вырабатываемой им энергии. Поэтому образ жизни играет важную роль в развитии интеллекта:

  • Спать 6-8 часов в сутки. В это время мозг усваивает информацию, полученную за весь день.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе. Ходьба насыщает орган мышления кислородом, предотвращая гипоксию.
  • Воспитывайте свой ум, включая в свой рацион продукты, полезные для мозга.
  • Бросьте курить. Сигаретный дым вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате чего мозг испытывает недостаток питательных веществ.

Для развития интеллекта девочке необходимо следующее:

  • Йод, омега-3 витамин B12 (содержится в рыбе, большое количество в лососе);
  • Лютеин (в зеленых растениях: шпинат, руккола);
  • Цинк (тыквенные семечки, морская капуста);
  • Флавоноиды (темный шоколад);
  • Катехины, кофеин (зеленый чай, кофе);
  • Антиоксиданты (яблоки);
  • Витамин B4 (яйца).

Пересмотрев свой образ жизни, вы заметите, что ваш мыслительный процесс ускорился. Однако правильного питания и отказа от вредных привычек недостаточно. Чтобы стать умнее, выполните следующие действия:

  • играть в интеллектуальные игры (шахматы, головоломки, судоку и т.д.)
  • решать логические и абстрактные задачи и головоломки;
  • читать учебную литературу;
  • расширять свой словарный запас, общаясь с образованными людьми, смотря хорошие телепередачи и фильмы, изучая толковый словарь;
  • изучать или совершенствовать иностранный язык;
  • вести блог, дневник (записывать свои мысли в письменном виде)
  • учить наизусть стихи и песни.

Не нужно делать все сразу, если у вас мало свободного времени. Выберите один пункт, тот, который, по вашему мнению, нуждается в отработке.

Тесты на IQ

IQ-тесты — это срезы ваших текущих знаний в различных областях. Специалисты по работе с психическими процессами разработали тесты для разных возрастных групп. Вы можете найти методики для дошкольников, детей школьного возраста, подростков и взрослых. Давайте рассмотрим наиболее популярные из этих методов.

  1. «Ваш IQ выше среднего?». Метод определения уровня IQ с помощью картинок. Простой тест, который дает быстрые результаты.
  2. «IQ-тест». Очень показательный тест, так как учитываются не только правильные ответы, но и скорость вычисления, аналитика и другие показатели.
  3. «IQ-тест». Прохождение теста не занимает много времени, это удобно, вы можете дать ответы и определить свое развитие.
  4. «Тест Айзенка на IQ. Вам нужно будет ответить на 40 вопросов. Этот метод считается одним из лучших и наиболее показательных в психологии.

Если ваши результаты оказались ниже ожидаемых, не волнуйтесь! Ведь каждый тест оценивает вашу готовность решать определенные логические задачи, но не смекалку, ум и жизненную мудрость, которые определяют ваш успех. И саморазвитие может происходить не только через IQ, но и через книги по личностному развитию.

Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта

Психологи давно обнаружили, что новые знания гораздо лучше усваиваются в форме игры. В игре всегда есть конкретная цель, которая дает мозгу стимул работать усерднее — обойти конкурентов, выиграть приз, купаться в лучах славы. Знания и умственные навыки выступают в качестве своего рода побочного продукта, приобретаемого в этом процессе.

Хватит мучить нас теорией, скажете вы, давайте играть! Итак, вот список самых популярных игр для мозга:

  • настольные игры: Scrabble, Monopoly, Imaginarium, шахматы, Alias;
  • кооперативные игры: Викторина, Что, Где, Когда, Мозговой штурм;
  • электронные игры: Тетрис, анаграммы, матрицы памяти.

Игры помогают не только стать умнее, но и развить интуицию, которой нам порой не хватает.

Игры и программы, стимулирующие мозговую активность, обычно разрабатываются неврологами и когнитивными психологами специально для улучшения работы определенных участков мозга. Вы можете найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимание, третьи улучшают пространственное восприятие, четвертые учат концентрации.

Тренируйте свой мозг. Вы были асом в игре Scrabble и могли набрать 40 очков, даже если комбинации букв были похожи на ARROW? Тогда поздравляю! Мы предлагаем вам научиться решать судоку прямо сейчас. А когда научитесь, двигайтесь дальше — станьте экспертом в шахматах или других стратегических играх.

Когда вы овладеваете каким-либо навыком, ваш мозг перестает работать с прежним усилием. Он не тратит ресурсы, не вырабатывает дофамин так активно. Поэтому не прекращайте конкурсы «Эрудита», но ищите новые игры для мозга.

Играйте в головоломки/стратегические игры. В 2008 году исследователи Сьюзен Джегги и Мартин Бускул изобрели метод, который улучшает результаты тестов на «подвижный интеллект». — способность находить связи между вещами, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям. Основываясь на своих выводах, исследователи внесли значительный вклад в изучение мыслительных способностей, отметив, а затем показав, что существует два различных потока информации.

Играйте в видеоигры. Игры могут быть отличным способом стимулировать работу мозга. Попробуйте сыграть в игру, которая обычно не входит в ваш «список любимых». Это поможет вам мыслить по-другому. Обратите особое внимание на игры, которые заставляют вас решать проблемы или быстро принимать решения.

Научные исследования показали, что известная игра «Тетрис» приводит к более эффективной деятельности мозга; чем искуснее вы играете в игру, тем меньше глюкозы использует ваш мозг (а глюкоза — самое важное «топливо» для организма). Вывод этого научного исследования заключается в том, что потребление глюкозы уменьшается по мере обучения. Это означает, что чем опытнее человек становится в какой-либо деятельности, тем меньше усилий ему приходится прикладывать.

Когда вы впервые играете в игру, например, в «стрелялки», постарайтесь погрузиться в атмосферу игры, обращайте внимание на детали, продумывайте каждое движение, как если бы оно было реальным. Таким образом, вы не станете бездумными, а, наоборот, стимулируете свой мозг больше думать, чем действовать рефлекторно.

Проверьте свой мозг новыми способами. Попробуйте, например, изучить криптологию. Идея заключается в том, чтобы разгадать сообщение, зашифрованное в коде. Для некоторых это трудная задача, но через некоторое время она может стать даже приятной. В конце концов, все логические головоломки интересны.

Решайте логические головоломки и головоломки для мозга. Это поможет открыть новые горизонты и позволит вам решать проблемы по-другому.

Разгадывайте кроссворды и судоку. Этот вид деятельности стимулирует ум и мыслительный процесс. Не все могут найти его заставляющим задуматься, но в сочетании с другими играми разума он может быть довольно эффективным и простым.

При выполнении сложных задач, таких как изучение нового языка, математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более податливым и гибким. По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — науки, которая предлагает большие возможности для развития мозга.

Стив Дентон

Игры бывают разных форм и размеров — стрелялки и спортивные симуляторы хороши для развлечения и тренировки реакции, но не особенно полезны для развития интеллекта. Дентон рекомендует выбирать игры, которые предполагают решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры
EVE — по его мнению, это самая сложная и многогранная из всех компьютерных игр (игровая система работает на самом мощном игровом суперкомпьютере под названием Tranquility).

Как расширить свой кругозор

Давайте подумаем: география ежедневных перемещений среднестатистического человека ограничена несколькими областями. Как вы можете расширить свои горизонты, если ваше поле зрения ограничено?

2

Это еще не все. То же самое с информацией: социальная сеть, несколько каналов YouTube, новости.

Что такое перспектива? Это мировоззрение, или сочетание знаний о мире и личных убеждений. Все это — результат жизненного опыта и его отражения. Поэтому нужно больше переживать и лучше размышлять.

Начинать нужно с информации. В разделе, посвященном эрудиции, приведены проверенные принципы эффективной работы с ней.

Тогда вам нужно расширить свою «среду обитания». В нескольких микрорайонах наблюдается дефицит. Дом, работа, дом, работа, у студентов также есть учеба. В такой рутине картина мира сужается до размеров автобусного окна.

Как стать умным за 1 день, за ночь

Если оценивать ситуацию реалистично, то вряд ли вы поумнеете за один день или ночь. Однако в кругу общения вы можете стать авторитетным интеллектуалом, если будете выполнять следующие умные советы:

  • Согласно статистике, 99% людей считают себя умными. Если вы замолкаете и соглашаетесь с тем, что они говорят, то на подсознательном уровне окружающие решают, что вы не отстаете от них по уровню интеллекта.
  • Спрашивайте совета у умных людей или людей, которые считают себя умными. Это не будет выглядеть невежеством. Напротив, они будут считать вас умным за то, что вы прислушиваетесь к их мнению.
  • Общайтесь с умными людьми. Увидев вас в их компании, вы станете умным человеком. Кроме того, вы можете научиться у них чему-то новому.
  • Поговорите с теми, кто менее интеллектуально развит, чем вы. Вы будете выделяться на их фоне. Но будьте осторожны. Долгое пребывание в компании глупцов может остановить ваше интеллектуальное развитие.
  • Повторяйте мысли и высказывания умных людей. Но будьте осторожны и с этим. Если возникнет спор или дискуссия, а вы не будете знать контекст сказанного, вы окажетесь в неловкой ситуации. Поэтому, прежде чем что-то сказать, вникните в смысл слов.
  • Наблюдайте за интеллектуалами, повторяйте их манеру поведения. Людей часто называют умными, тех, кто имеет опыт, здравый смысл, поступает мудро. Возможно, эти качества есть в вас, просто вы не знаете, как их применить.
  • Прежде чем что-то сделать, подумайте, к чему приведет это действие. Как это будет воспринято остальными, не испортите ли вы с ними отношения.

Лекция

Советы

Поэтому мы решили, что давать мозгу отдых нужно только во время сна, в остальное время он должен быть более загружен различными задачами. Подумайте, как вы можете развивать свой IQ.

Играйте в шашки или разгадывайте кроссворды. Они заставляют вас думать и одновременно развлекают.

Выучите иностранный язык. Если вы выучили один, возьмите другой. Изучайте другие культуры — это предрасположит ваш мозг к различным формам логики, и вы сможете смотреть на вещи по-другому.

Читайте больше книг и ищите справочные материалы в Интернете.

Выключите телевизор и настройте свой мозг на работу! То же самое относится и к бездумному чтению для галочки. Возьмите тему и тщательно ее изучите, чтобы понять ее от начала до конца.

Участвуйте. Это увеличивает приток крови к мозгу, что повышает мышление и улучшает память.

Когда вы думаете, дышите ровно и глубоко.

Замените напитки с сахаром водой и регулярно ешьте фрукты и овощи.

Высыпайтесь. Вам необходимо достаточно спать, чтобы иметь возможность извлекать информацию из кратковременной памяти. Исследования показывают, что в среднем подростки лучше справляются с тестами, если они занимаются больше нескольких недель, и их успеваемость повышается, если они спят более восьми часов. Но помните, что это средние показатели.

Выполняйте упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему, и избегайте жирной пищи, чтобы кровь правильно циркулировала к мозгу.

Ешьте продукты, полезные для мозга, например, рыбу. Однако избегайте употребления тунца — эта рыба часто содержит большое количество ртути. Включите в свой рацион кислоты омега-3 или рыбий жир. Это также будет полезно для вашего здоровья.

Начни вести блог или дневник

Записывайте свои успехи. Проходите тест на IQ каждую неделю и записывайте свои результаты. Если вы хотите посмотреть, что вы сделали, запишите это в Excel или другой программе, которая вам нравится. (Существует множество сайтов, где вы можете пройти тест на IQ онлайн бесплатно).

Имейте в виду, что многие онлайн-тесты не имеют лицензии и для получения результатов просят подтверждение в виде текстового сообщения. Не сдавайтесь — это спам. Тщательно выбирайте тест, который вы собираетесь сдавать. Например, в США единственным лицензированным IQ-тестом является тест Стэнфорда-Бинета.

Когда мы учим новый язык, наш мозг напряженно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, мы учимся тому, чего не делали раньше, мы практикуем навыки разговорной речи, мы пытаемся думать на другом языке. Все это иногда помогает нам взглянуть на мир по-другому.

Мозг человека, говорящего на нескольких языках, работает гораздо эффективнее, чем мозг человека, говорящего только на одном языке.

Привычка записывать свои мысли на бумаге или в электронном виде может пригодиться в жизни. Во-первых, это поможет вам поднять свою грамотность на новый уровень. Во-вторых, это поможет успокоить хаос в голове и навести порядок в мозгах. Начните сейчас, и через пятьдесят лет вашим внукам будет что почитать на досуге.

Освоение незнакомого языка — лучшая тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на ваш родной, тем лучше будет эффект. Но вам также придется приложить много усилий, как вы сами понимаете.

Мне очень нравится курс иностранных языков «Полиглот» Дмитрия Петрова, представленный в одноименной программе на телеканале «Культура». Прилагаю первый урок курса изучения немецкого языка для ознакомления. Если такой формат вам близок — дерзайте! Все видеоуроки находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения

Вот несколько упражнений для повышения IQ, чтобы вы могли развивать свой интеллект в течение дня при каждом занятии.

  1. Старайтесь больше писать от руки, а не печатать на клавиатуре.
  2. Ходите по знакомым местам с закрытыми глазами.
  3. Ходите на работу или в школу разными способами.
  4. Практикуйтесь в ментальной арифметике.
  5. Время от времени читайте вслух, так работают различные анализаторы.
  6. Покупайте иногда кроссворды.
  7. Научитесь оригинально отвечать на тривиальные вопросы.

Целенаправленная тренировка, выполнение специальных упражнений и решение головоломок улучшат качество запоминания информации и повысят активность мозга. Как и в предыдущих случаях, эти методы должны постоянно совершенствоваться для достижения цели.

Упражнение 17: Складывание кубика Рубика

Упражнение 17: Складывание кубика Рубика

Изобретенная в 1974 году венгерским скульптором и профессором архитектуры Эрне Рубиком, эта механическая головоломка жива и по сей день. Напротив, в продаже можно найти кубики самых невообразимых форм и размеров, созданные с одной целью — бросить вызов мозгу и заставить его работать. В конечном итоге это улучшает концентрацию и внимание, а также повышает интеллект и способность мыслить стратегически.

Пейте воду каждые 2 часа

Пейте воду каждые два часа.

Продолжая тему функционирования нашего мозга, стоит упомянуть, что для нормальной работы ему необходима влага. Недостаточное количество воды в мозге — еще одна причина слабоумия. Не позволяйте своему мозгу «высыхать» — выпивайте стакан чистой воды каждые 2 часа. Не кофе или чай, а простую воду. Если вы любите газировку, выпустите газ, иначе ваш желудок отвлечет вас.

Тренировка мозга с помощью специального софта

Дентон советует использовать специальные программы для тренировки мозга, с единственной оговоркой — пользоваться только теми услугами, эффективность которых доказана. Большинство проектов такого типа не достигают тех результатов, которые обещают их создатели — чаще всего можно лишь научиться хорошо играть в игру, что не приводит к улучшению общих когнитивных способностей человека. Однако проект Dual N-Back сумел доказать свою эффективность. Еще одним положительным моментом является то, что игру можно скачать совершенно бесплатно.

Как стать самым умным человеком в мире

Если вы поставили перед собой эту амбициозную цель, то следующие рекомендации помогут вам ее достичь:

  • Начните двигаться маленькими, но уверенными шагами. Разделите долгий и сложный путь на несколько этапов. В случае неудачи вы всегда будете знать, на каком этапе находитесь, и сможете улучшить ситуацию, не анализируя весь процесс шаг за шагом.
  • Сосредоточьте свое внимание только на важных вещах. Некоторые люди читают сотни книг и ничего из них не извлекают. В то время как из одной небольшой публикации можно узнать гораздо больше. Невозможно выучить все и сразу; вы должны выбрать то, что для вас наиболее важно.
  • Регулярно развивайте необходимые навыки. Чем меньше времени проходит между уроками, тем лучше ваш мозг усваивает информацию, вы можете стать самым умным человеком на планете.
  • Пробуйте разные способы достижения своей цели. Это поможет вам определить, какие инструменты лучше всего подходят для достижения желаемого. Если нет прогресса или регресса, выберите другой маршрут и продолжайте двигаться к своей цели.
  • Работа над ошибками. Часто люди воспринимают свои неудачи как несчастные случаи и не пытаются выяснить, почему они произошли. Из-за этого ошибки повторяются, что затрудняет достижение цели. Не стесняйтесь признавать свои ошибки и советоваться с более опытными людьми, это поможет вам быстрее добиться желаемых результатов.

Тренируй память

Без хорошей памяти вся новая информация будет отскакивать от вашего мозга, как горошина от стены. Вот советы о том, что нужно делать для тренировки этой невидимой мышцы.

  1. Составьте список покупок перед походом в магазин, но не берите его с собой. Постарайтесь записать их в уме и ничего не забыть.
  2. Запомните номера телефонов друзей и родственников.
  3. Перед сном мысленно проанализируйте свой день со всеми деталями.
  4. Запоминайте рецепты и создавайте кулинарные шедевры по памяти.
  5. Учите рифмы, пословицы и поговорки — чем больше, тем лучше. В канун Нового года расскажите об этом Святому Отцу и попросите в подарок новую память.

Занимайтесь физическими упражнениями, тренируйте свое тело. Поддержание тела и разума в тонусе — отличный способ повысить свой интеллект, что доказано наукой.

Расширяйте свой кругозор. Так же, как сидение за столом целый день вредно для физического здоровья, «сидение» на том же уровне умственной деятельности вредно для вашего разума. Чтобы выйти из этого состояния, поставьте себе цель на всю жизнь — постоянно учиться, узнавать новое.

Как повысить свой IQ

Погрузитесь в изучение искусства и архитектуры, чтобы увидеть визуализацию разума в действии.

Выберите другой маршрут на работу, попробуйте что-то новое, например, прыгнуть с тарзанки, или научитесь хорошо рисовать. Совершенно неважно, что вы делаете, важен сам процесс. Новые впечатления способствуют высвобождению нейромедиатора дофамина, который увеличивает количество нейронов и вызывает чувство удовлетворения. Чем больше вы учитесь, тем больше вы знаете, а значит, тем выше ваш уровень интеллектуального развития.

Попробуйте делать старые вещи по-новому. Если вы изо дня в день ездите на работу по одному и тому же маршруту, это становится неприятным занятием, даже если это час езды. Ведь вы наизусть знаете каждый угол, каждую выбоину, где будет пробка, где находится радар. Все становится настолько нетривиальным, что вы перестаете обращать на это внимание. И вы перестаете думать. Все, что вы делаете «на автомате», сокращает ваш мыслительный процесс. Откажитесь от этой привычки.

Например, выберите другой маршрут на работу. Он может быть на 5 минут длиннее или, наоборот, короче. Если вы боитесь опоздать, сделайте это по дороге домой.

Рекомендации по развитию интеллекта

Повысить свой интеллект несложно. Достаточно уделять этому процессу 20-30 минут в день. Конечно, не стоит рассчитывать на непомерно высокие результаты. Наши рекомендации и упражнения не сделают вас гением масштаба Эйнштейна или Ньютона. Но они помогут вам реализовать свой потенциал, повысить эффективность и сделать вашу жизнь более продуктивной.

Больше читайте

Чтение — это, пожалуй, лучший способ развить интеллект. Чтение хорошей литературы расширяет наш кругозор, помогает мыслить логически, развивает воображение и умение ясно мыслить. Под хорошей литературой я в основном подразумеваю классику искусства, биографии великих людей, книги по истории, философии, научные труды.

Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте к работе. Тридцать книг в год — это минимум, необходимый для того, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе. Если вы получите больше — отлично!Чтение книги

Расширяйте кругозор

Все мы знаем, что бесполезных знаний не бывает. Чем больше его у вас, тем больше нейронных связей образуется в вашем мозге. Поэтому всегда ищите возможности научиться чему-то новому.

Читайте научно-популярные статьи, смотрите образовательные программы, интересуйтесь тем, что происходит в мире. И обязательно обдумывайте полученные знания, делитесь своим мнением и обсуждайте их с друзьями. Постарайтесь стать эрудитом. Это не только поможет развить ваш интеллект, но и сделает общение с вами ценным и интересным.

Копайте глубже

Важно копать вглубь, а не только вширь. Ищите возможности углубить и обогатить то, что вы уже знаете. У вас должна быть область, которую вы знаете досконально. В идеале это должна быть ваша профессия.

Если при расширении кругозора мы создаем новые нейронные цепи, то при углублении знаний мы создаем связи между нейронными цепями, которые у нас уже есть. В результате все умственные процессы, связанные с конкретной деятельностью, начинают протекать быстрее. Некоторые из них достигают бессознательного уровня, освобождая наше сознание. Именно тогда интуиция приходит в действие.

Вспомните, как Дмитрий Менделеев открыл свою знаменитую таблицу. Он провел много лет, изучая свойства элементов, напряженно размышляя и работая над проблемой. В конце концов, последние штрихи за него сделал его мозг, подсказав ему блестящую идею во сне.

Занимайтесь творчеством

Даже если вы никогда не держали в руках кисточку и вам на ухо наступил медведь, это не повод прекращать творить. Ваша цель — не создавать шедевры мира, а освободить свой мозг. Постоянно занимаясь умственным трудом, наше мышление притупляется и начинает жаждать простых и понятных стимулов.

Рисование, лепка, шитье, музыка — выберите занятие, которое вам по душе. Посвящайте этому хотя бы несколько часов в неделю. Этого достаточно, чтобы ваш мозг отдохнул от повторяющейся работы.

Тренируйте память

Память и интеллект — две тесно связанные функции мозга. От того, насколько хорошо вы сможете запомнить новую информацию, будет зависеть эффективность всех умственных процессов.

Память можно тренировать, заучивая стихи, песни и монологи. Также отлично подходят тренажеры и приложения — подробнее о них в конце статьи.

Учитесь мыслить позитивно

Жизнь не всегда протекает гладко. Некоторые обстоятельства действительно могут встать на нашем пути. Но разве вы не помните, зачем нам вообще нужна разведка? Приспосабливаться к окружающему миру. Поэтому она должна быть гибкой и помогать нам выходить из сложных ситуаций.

И наша задача — не мешать ему в этом. Запретите себе отчаиваться и сдаваться, научитесь доверять себе и верить в свои силы. Это даст мощный толчок вашему интеллекту и здоровый рост мотивации. Воспринимайте каждый вызов как возможность сделать что-то лучше.Позитивное мышление

Больше общайтесь

Люди — существа социальные. Все функции мозга заточены под социальное взаимодействие. Поэтому общение очень важно для интеллектуального развития. В собеседники выбирайте эрудированных, разносторонних людей, которые превосходят вас по умственным способностям.

Общаясь с такими людьми, вы будете тянуться к ним и перенимать полезные привычки и образ мышления. Вы также будете каждый день узнавать что-то новое и расширять свой кругозор. И помните: качественное общение означает не пустую болтовню или шутки с общими друзьями, а обсуждение важных вопросов в рамках совместной работы.

Важен здоровый образ жизни

Для того чтобы ваш мозг работал как часы, необходим отдых. Отправляйтесь в царство Морфея на шесть-восемь часов каждый день.

Физические упражнения положительно влияют на мозг, а здоровый, не слишком короткий сон может повысить вашу продуктивность (но слишком много сна может быть еще более вредным, чем недостаточно). Важно разумно подходить к употреблению алкоголя — в небольших количествах он помогает расслабиться и общаться более свободно — как уже говорилось выше, общение с другими людьми полезно для мозга.

Но чрезмерное употребление алкогольных напитков (как и курение сигарет), безусловно, вредит организму. Кроме того, ваш мозг нуждается в правильном питании, чтобы функционировать наилучшим образом. Организм может получить необходимое количество питательных веществ только через сбалансированное питание — необходимо есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

Как стать умнее в учебе, в школе, в классе

Вы должны быть внимательны на занятиях. Это поможет вам уловить информацию, которую другие упускают.

Существует множество различных упражнений для развития внимательности. Например:

  • Пройдитесь по знакомому маршруту, обращая внимание на объекты, которые вы мимолетно видели раньше.
  • Внимательно осмотрите клумбы и деревья.
  • Запомните как можно больше мелких деталей: сколько люков вы встретили, сколько людей шло навстречу и т.д.

Еще одно эффективное суперупражнение, позволяющее быстро стать самым умным мальчиком или девочкой в школе или классе:

  • Попросите кого-нибудь написать на бумаге набор букв и «спрятать» в них слова.
  • Подчеркните закодированные слова за минимальное время.
  • Такие задания можно также найти в журналах с кроссвордами.

Если вам что-то непонятно в учебе, не бойтесь и не стыдитесь спросить об этом у преподавателя. Это не признак глупости.

Если вы считаете себя умнее своих сверстников, не ставьте себя выше других.

Все люди равны. Никто не хочет общаться с назойливым и спорным человеком. Поэтому будьте скромнее, не пытайтесь показать и доказать всем, что вы самый умный.

Составьте список всех дел

Список дел

Составьте список АБСОЛЮТНО всех дел, которые вам нужно сделать. Не только о работе, но и о планах вроде: куда-то пойти, что-то купить, поехать в отпуск, заменить свечи в своем железном друге, выбить давний долг у соседа, прочитать книгу «Думай и богатей» ….. Одним словом, абсолютно ВСЕ.

Некоторые скажут: «Я все равно все помню!». Уверен, что да. У меня тоже хорошая память. Но просто попробуйте — составление списка дел занимает около пятнадцати минут. Но как только вы перенесете все из головы на бумагу, а еще лучше — на компьютер (хотя бы в Word), вы почувствуете огромное облегчение. Ваша жизнь станет легче, голова прояснится, и вы успеете сделать больше дел.

Читайте также: Плюсы и минусы профессии архитектор, обязанности

Тренинги

Чтобы прокачать свой мозг и развить интеллект, не всегда достаточно просто читать книги или смотреть фильмы. Я рекомендую пройти курс «Развитие творческого мышления» в Wikium.

В течение 16 уроков вы будете работать с Коучем с большой буквы — Софией Косяк, которая имеет колоссальный опыт в развитии мышления. Курс поможет вам развить творческие способности, память и внимание.

Оцените статью
Блог про учёбу