Ноотропы с доказанной эффективностью

Что это за препараты?

Ноотропы — это препараты, которые влияют на кровоснабжение ЦНС и направлены на нормализацию обменных процессов в нейронах. Их цель — улучшить мозговую деятельность. Они имеют широкий спектр применения и назначаются как пациентам с заболеваниями нервной системы, так и здоровым людям при психоэмоциональном стрессе или для стимуляции мозговой деятельности.

Эти препараты хороши тем, что они не наносят вреда организму и не влияют на важные процессы и реакции. Поэтому ноотропы применяются у пожилых людей и используются в педиатрии.

Они используются при лечении энцефалопатии, болезни Альцгеймера и деменции. Часто эти препараты являются частью комплексного лечения логоневроза, тиков, используются при задержках развития у детей.

Применение ноотропов направлено на:

• улучшают мозговое кровообращение;
• увеличить приток кислорода и питательных веществ к тканям;
• повышают активность и бдительность;
• уменьшение психической астении, слабости;
• уменьшение раздражительности, снижение тревожности.

Ожидается, что, воздействуя на нейротрансмиттеры, эти препараты улучшат когнитивные способности, помогут более продуктивно усваивать информацию и повысят производительность труда. Также в списке их эффектов — благотворное воздействие на вегетативную нервную систему, включая сдерживание панических атак при дистонии, снятие спазмов и облегчение головных болей.

Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга

Несмотря на большой выбор ноотропных препаратов в аптеках, среди них определенно есть лидеры. Первым и самым важным является ранее упомянутый пирацетам. Он выпускается в виде таблеток, капсул и инъекций.

Но есть много других хороших средств с аналогичным действием. Они различаются по своим активным ингредиентам и преобладающему действию. В пятерку лучших, наряду с пирацетамом, входят:

Глицин	Одноименная аминокислота, которая помогает справиться с проявлениями вегетососудистой дистонии и умственной перегрузки.
Кавинтон	Цереброваскулярный корректор винпоцетин, который восстанавливает кровообращение и уравновешивает последствия гипоксии.
Фенотропил	Психостимулятор для улучшения концентрации внимания, работоспособности и легкое седативное средство.
Семакс	Нейропептид, стимулирующий процессы обучения и способствующий адаптации к кислородному голоданию. 4.

Осваивайте иностранные языки

Вы можете учить стихи и песни не только на родном языке. Если вы не знаете иностранного языка, начните его изучать. Это один из лучших способов активизировать клетки мозга и расширить память. Если вы будете заучивать несколько слов каждый день, то уже через несколько месяцев вы сможете добиться заметных результатов. Изучение нового языка развивает вашу способность структурировать, анализировать и запоминать информацию. Он также является хорошей профилактикой возрастных заболеваний. Например, болезнь Альцгеймера. Самый популярный способ запоминания иностранной лексики — использование папок со словами и фразами. Этот метод основан на зрительных ассоциациях.

Как развивать память, внимание и мышление

Регулярные упражнения — залог успеха в развитии памяти и внимания, потому что мозг — это тоже мышца, которую можно и нужно «тренировать». Но вы не можете сделать это, просто посещая тренажерный зал.

Комплекс упражнений поможет вам стать более внимательным. С одной стороны, существуют специальные игры и упражнения, которые можно выполнять на уроках в школе. С другой стороны, это банальное наблюдение за всем, что нас окружает.

Объему и точности запоминания способствуют специальные задания, адаптированные к уровню сложности, как, например, в курсе «Развитие памяти и внимания», а также регулярные когнитивные упражнения.

Более того, память, внимание и мышление неразрывно связаны между собой, поэтому вам необходимо развивать каждый из этих навыков по отдельности и в сочетании друг с другом, чтобы полностью раскрыть потенциал вашего мозга.

Какие ноотропы можно приобрести без рецепта

В свободной продаже в аптеках имеются:

1. Пирацетам — одно из самых популярных средств в России и ближнем зарубежье. Список показаний к его применению включает более 50 заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ в коре головного мозга. Одно из его важных преимуществ — низкая цена.
2. Гинкго билоба — это растительный препарат. Его основным ингредиентом является экстракт гинкго билоба. Список его эффектов включает укрепление стенок кровеносных сосудов, нормализацию кровообращения, замедление клеточного старения и улучшение когнитивных функций. Но экспериментального подтверждения также нет.
3. Глицин — одна из аминокислот, необходимых для построения белков нашего организма и защиты нейронов от чрезмерного возбуждения. Применяется для повышения умственной работоспособности, уменьшения последствий стресса, как часть лечения нервных заболеваний, связанных с гиперактивностью. Исследований, подтверждающих реальную эффективность, нет.
4. Аминалон является производным гамма-аминомасляной кислоты. Он активизирует энергетические процессы мозга, улучшает тканевое дыхание и усиливает кровообращение. Применяется при цереброваскулярных заболеваниях, умственной отсталости, старческом слабоумии. Также нет доказательств эффективности препарата.
5. Винпоцетин является корректором мозгового кровообращения. Это натуральное средство, поскольку содержит растение пижму. Он уменьшает гипоксию головного мозга, расширяет кровеносные сосуды и предотвращает тромбоз. Следует с осторожностью применять при аритмии. Убедительных доказательств эффективности нет.

Используйте другие маршруты

Дом-работа-дом. Этот маршрут может оставаться неизменным в течение многих лет. Результат — ваш мозг работает на автопилоте, совершенно не участвуя в процессе. Попробуйте добираться до офиса разными способами и узнайте район, в котором вы живете, прогуляйтесь там, где вы еще не были. И прежде чем отправиться в новое место, внимательно изучите карты заранее и попробуйте добраться до нужного места, не заглядывая в приложение карты или подсказки навигатора.

Нейрофидбэк-тренинг

Одним из перспективных методов является обучение с помощью нейрофидбэка. Это процедура, с помощью которой вы можете научиться контролировать деятельность собственного мозга. В его основе лежит принцип биологической обратной связи. Во время тренинга нейрофидбэк небольшие электрические сигналы мозга измеряются электродами, прикрепленными к коже головы, и преобразуются в звук и изображения с помощью программного обеспечения. То есть компьютерная программа создает визуализацию биоэлектрической активности мозга в реальном времени.

Пытайтесь вспомнить забытое

Вам не нужно брать с собой список покупок, когда вы идете в магазин. С одной стороны, это помогает ничего не забыть и в то же время не купить ничего лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на вашей памяти. Если вы не купите что-то в этот раз, то в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, у вас будет мотивация лучше запомнить пункты вашего списка и не забывать о них. Забыли чье-то имя, номер телефона, пароль или ингредиенты для рецепта? Приложите усилия, чтобы помнить. Потратьте несколько минут вместо того, чтобы искать ответ в смартфоне или в блокноте. Это отличное средство для улучшения памяти.

Упражнение 10: «Рисунок наоборот»

Рисование перевернутых картинок — простой и действенный способ развить правое полушарие мозга. Проблема с людьми, которые убеждены, что не умеют рисовать, заключается в том, что они переносят на бумагу символы, а не картинки. Когда он пытается нарисовать лицо, то сначала рисует круг, затем две точки — глаза, крючок — нос и палочку — рот. Но как только картинка меняется на противоположную, мозг теряет ассоциацию — нет никаких палочек и точек, только то, что вы видите перед собой. Когда активизируется правая сторона мозга, все встает на свои места.

Упражнение 6: Иностранный язык для лентяев

Чтобы «прокачать мозги», возобновите иностранный язык, который вы изучали в школе, или выучите новый. Исследования показывают, что когда мозг полиглота выбирает, какой язык использовать, в работу вступают корковые связи, отвечающие за все языки. Затем активируется «зона контроля» в субфронтальной коре головного мозга — выбор правильного слова. Таким образом, изучение языка повышает ваш IQ.

Самые увлекательные способы заговорить на иностранном языке: смотреть фильмы с русскими субтитрами, изучать язык в социальных сетях (специальные сообщества публикуют ежедневные задания на иностранном языке и новые слова, помогающие выучить второй язык), общаться с носителями языка в интернете, записаться на курсы в своем городе.

Не можете сосредоточиться на чем-то важном и значимом? Пейте воду! Обезвоживание заставляет организм человека работать в напряженном ритме, что снижает мыслительную активность.

Упражнение 4: «Мемори»

Тренировка кратковременной памяти — то, что доктор прописал для будущего интеллектуала. В экспериментах исследователи просили участников прослушать последовательность букв, следя за появлением фигур в разных частях экрана. Респонденты должны были выявить повторяющиеся закономерности.

Чем чаще они тренировались, тем выше становился их гибкий интеллект — то есть способность справляться с задачами без соответствующей базы знаний.

Вывод: тренируйте свою память! Выучите наизусть номера телефонов ближайших родственников, коллег по работе и коммунальных служб! Если это занятие не для вас, поиграйте в компьютерные игры на память! Найдите в поисковой строке вашего браузера тег «memori»! Существуют тысячи таких игр, и все они веселые и интересные.

Смените имидж и сделайте перестановку

Мозг «привыкает» к окружающей обстановке — к тому, как расставлена мебель в вашем доме и на вашем столе, к вашему отражению в зеркале и типу одежды, которую вы привыкли носить. Вам не нужно делать капитальный ремонт и кардинально менять свою внешность. Просто периодически делайте небольшой макияж, например, «встряхивайте» восприятие, примеряя новую одежду.

Тренируйте тактильность

Мы знаем, что около 90 процентов информации усваивается с помощью зрения. Однако способность среднего человека использовать осязание развита слабо. Это можно использовать для тренировки мозга. Например, попробуйте выучить шрифт Брайля или научиться определять номинал монет на ощупь.

Препараты, способные увеличить активность мозга

Часто в поисках ответа на вопрос, как максимально активизировать мозговую деятельность человека, временно повысить активность и продуктивность, качество работы, дается совет использовать ноотропы.

Ноотропы обеспечивают нейрометаболическую стимуляцию клеток. Следовательно, повышается устойчивость нейронов мозга к стрессу. Улучшается память и способность к обучению, повышается устойчивость к неблагоприятным факторам, гипоксии.

В настоящее время существует множество препаратов этого типа с различными механизмами и силой действия. Как и в случае с любым другим лекарством, прежде чем начать его использовать, необходимо выбрать тот вид, который вам поможет.

Лучше обратиться к специалисту, который составит рецепт, исходя из особенностей организма и поставленной цели.

Медитация

Существует множество различных техник медитации, но самая простая — это сидеть в тишине с закрытыми глазами и сосредоточиться на своем дыхании. Даже это, казалось бы, простое упражнение может вызвать множество препятствий. В первый раз будет крайне сложно просидеть даже минуту без навязчивых мыслей, переполняющих сознание. Однако, постепенно останавливая поток сознания и возвращаясь к дыханию, вы поможете своему мозгу перезагрузиться. Ежедневная практика может помочь облегчить чувство тревоги, уменьшить последствия стресса и помочь научиться управлять своим вниманием.

Исследования показывают, что люди, ежедневно практикующие медитацию, имеют более толстый слой серого вещества в тех самых областях, которые отвечают за внимание и психологическую гибкость. Тренируя мозг с помощью медитации, со временем ему требуется все меньше и меньше усилий для концентрации внимания. Это означает, что со временем вам будет легче сосредоточиться в обычной жизни, когда это необходимо — например, для важной встречи или экзамена.

Что дает человеку повышение активности головного мозга

Ноотропы известны как когнитивные стимуляторы. Прием этих препаратов или витаминов повышает способность к обучению за счет комплексной активации ЦНС

• улучшение памяти;
• возрастающей концентрации;
• повышенное восприятие;
• обеспечивая ясность сознания;
• предотвратить умственное переутомление;
• снижение возбудимости;
• преодоление астении (нервной и психической слабости).

В зависимости от действующего вещества могут наблюдаться дополнительные эффекты. Некоторые из них обладают седативным эффектом, другие помогают выйти из депрессии. Существуют препараты, которые помогают регулировать режим сна и бодрствования.

Стимуляторы мозга часто объединяют с нейропротекторами. Они защищают орган от тяжелых последствий нарушения кровообращения, предотвращают разрушение клеток и помогают замедлить развитие деменции.

Диагностика

Для диагностики когнитивных нарушений и определения степени тяжести деменции необходимо провести неврологический осмотр и нейропсихологические тесты, получить и обобщить данные о хронических заболеваниях пациента и прошлых медицинских вмешательствах, принимаемых лекарствах, диете, физической активности и показателях артериального давления. Исключение потенциально обратимых состояний требует проведения лабораторных, инструментальных (ЭКГ, УЗИ БЦС, МРТ) и нейровизуализационных исследований.

Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) иногда исследуется для подтверждения диагноза болезни Альцгеймера. ЦСЖ особенно важна на преддементной стадии нейродегенеративного процесса, которая предшествует наступлению деменции на 15-20 лет и является дополнительным диагностическим критерием болезни Альцгеймера.

Инструментальные исследования, такие как ЭКГ и УЗИ БЦА, помогают оценить факторы сердечно-сосудистого риска у пациента с деменцией.

Диагностическая МРТ является одним из наиболее важных методов обследования пациентов с деменцией, позволяющим однозначно оценить поражения мозга, их расположение и тяжесть, а также выявить потенциально обратимые причины деменции, такие как внутричерепные образования или нормотензивная гидроцефалия. Выраженное диффузное поражение белого вещества головного мозга подтверждает диагноз сосудистой деменции. Оценка объема гиппокампа и оценка выраженности атрофии коры височных и теменных долей является одним из критериев диагностики болезни Альцгеймера.

Как снижаются память, внимание и скорость реакции с возрастом

Для разных возрастных групп разработаны свои нормы памяти, внимания и скорости реакции, а также скорости решения стандартизированных задач. Общая динамика такова, что с детства до 20-25 лет происходит увеличение памяти и внимания, а также ускорение процессов обучения. После 35 лет в среднем отмечается постепенное снижение когнитивных способностей, но эти показатели остаются в пределах популяционной нормы. Скорость снижения SMF в первую очередь зависит от интенсивности и разнообразия ежедневной умственной нагрузки — чем она выше, тем дольше сохраняется высокий интеллект. С другой стороны, депрессия, повышенная тревожность, вредные привычки, хронический стресс и недостаток сна могут значительно снизить уровень внимания, скорость реакции и объем кратковременной памяти. У людей среднего возраста именно эти причины чаще всего приводят к обратимым когнитивным нарушениям.

Первая когнитивная функция, ухудшающаяся при естественном старении, — это запоминание новой информации и освоение новых навыков.

Это наиболее заметно у пожилых людей и проявляется как «старомодность», привязанность к привычным устройствам и способам общения, а также трудности в освоении новых способностей.

Снижение когнитивных функций в пожилом возрасте

Как правило, пожилые люди сами начинают замечать свои «проблемы с памятью» — на начальном этапе жалобы формулируются не только как забывчивость (имена, фамилии), рассеянность, трудности в подборе слов, но и как «тяжесть или неясность в голове». Иногда психологические трудности в преодолении превратностей жизни воспринимаются человеком как общее чувство неуверенности и даже головокружения. Пожилому человеку может быть трудно освоить новый телефон/смартфон или новую программу. Внешне можно заметить сужение круга интересов и общения, нежелание смотреть и неполное понимание новых фильмов или спектаклей. Трудности с освоением нового незнакомого маршрута или ориентацией в незнакомом месте могут быть тревожным симптомом. Родственники могут заметить, что пожилой человек становится рассеянным и забывчивым. По мере развития когнитивного спада человек также теряет критичность к себе. В этот момент поступают дополнительные жалобы от родственников пациента, которым становится известно о неспособности пациента ухаживать за собой. Это может включать ранее нехарактерную неряшливость в быту и одежде, отказ от приготовления еды, трудности в обращении с деньгами или неспособность самостоятельно пользоваться общественным транспортом.

Критерием развития деменции как тяжелой формы когнитивных нарушений является зависимость человека от посторонней помощи.

По степени тяжести когнитивные нарушения делятся на умеренные когнитивные нарушения (самообслуживание не нарушено, нейропсихологические тесты выявляют значительные нарушения) и деменцию (самообслуживание нарушено, нейропсихологические тесты выявляют значительные нарушения) разной степени — легкую, умеренную и тяжелую.

Подробнее

Когнитивные нарушения и деменция

Некоторые исследователи выделяют стадию легкого (мягкого или субъективного) когнитивного расстройства. Это происходит, когда пациент жалуется на забывчивость, невнимательность и неспособность справиться с ситуацией, но нейропсихологические тесты не выявляют признаков общего когнитивного расстройства. Эти симптомы могут быть проявлением депрессии, повышенной тревожности, ситуативной усталости или первыми доклиническими признаками нейродегенеративного заболевания мозга (болезни Альцгеймера).

Учите стихи и читайте вслух

Проверенный метод — заучивание стихов. Речь идет не о бездумном запоминании, а о постижении смысла и его осознанном восприятии. Введите правило разучивать по одному короткому произведению каждую неделю. Постепенно увеличивайте объем материала. Она будет легче запоминаться, если вы заранее разделите ее на несколько частей и будете учить ее четверостишиями. Вы можете делать это где угодно: за обедом, на улице или в общественном транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, что на запоминание уходит гораздо меньше времени.

Эффект будет еще лучше, если вы используете произведения авторов, чьи коллекции вас не интересуют. Выучить такие стихи потребует больше усилий. Постарайтесь вникнуть в их содержание и подумать о художественных приемах, использованных автором. Вы можете прочесть стихи перед зеркалом или записать их по памяти. Также полезно чтение вслух. Это улучшает дикцию, интонацию и развивает слуховую память. Если вы не любите поэзию, выучите тексты.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти

Терапевтическое действие этих препаратов заключается в повышении активности ЦНС.

• ускоренное использование глюкозы;
• повышенный синтез белка;
• улучшение метаболизма нуклеиновых кислот;
• влияние на моноаминергическую систему (активация выработки адреналина, дофамина и серотонина);
• стимуляция холинергической системы для предотвращения когнитивных нарушений (в частности, снижения уровня декларативной памяти).

Цель приема ноотропов — улучшить мозговое кровообращение и нормализовать обменные процессы в нервных клетках. В то же время увеличивается скорость соединения нейронов и растет их количество. Это приводит к активизации мозговой деятельности. Другими словами, ноотропы оказывают стимулирующее воздействие на деятельность самого органа.

Упражнение 5: «Сенсорика»

Мозг работает, опираясь на «сенсорные каналы». — т.е. органы чувств. Если визуализация отключена, мозг вынужден активировать больше нейронных связей для получения информации. Примером могут служить люди, потерявшие зрение, но научившиеся читать по Брайлю кончиками пальцев. Аналогичным образом можно «накачать» свой мозг.

Положите монеты разного номинала в карман и, если у вас есть свободная минутка, переберите их на ощупь, пытаясь угадать, какая монета у вас в руке. Автомобилисты могут держать стаканчик с мелочью в машине и перебирать ее в пробках. А дети могут собрать «мешок сюрпризов». — различные виды объектов, которые они должны «распознать» с закрытыми глазами.

Вспоминайте события дня

Еще один способ подстегнуть свою память — погрузиться в прошлое и вспомнить все события дня. Перед сном постарайтесь воссоздать фрагменты диалога, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и продукты, составлявшие ваш рацион. Попробуйте воссоздать последовательность всех действий с того момента, как вы проснулись. Представьте себе эти образы как можно более детально. При этом важно задействовать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

Если вспоминать день в виде воображаемых иллюстраций скучно, заведите дневник и регулярно описывайте события на бумаге. Рекомендуется повторить то же самое с фильмами, которые вы смотрите. После просмотра следующего фильма снова воспроизведите историю в голове. Вспомните не только основные моменты, но и диалоги героев, детали их одежды и интерьеры мест съемок. Еще полезнее пересказывать содержание прочитанных фильмов, пьес, статей и книг своим друзьям. Это полезно не только для тренировки памяти, но и для развития речи и словарного запаса.

Упражнение 2: Жонглирование

Жонглирование предметами повышает интеллект, согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Nature. После номера цирковые артисты демонстрируют высокую мозговую активность еще в течение трех месяцев! Участки мозга, отвечающие за зрительную и двигательную активность, работают более продуктивно. Попробуйте разбудить спящие зоны, жонглируя теннисными мячами! Это веселая игра и отличный тренажер для мозга!

Меняйте привычный маршрут

Всегда ездите на работу одним и тем же маршрутом? Измените свой маршрут. Даже если это удобнее и короче. Ваш мозг нуждается в постоянном разнообразии и новых впечатлениях. При этом старайтесь замечать все мелкие детали вокруг вас, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Вы можете посчитать, сколько голубей, красных машин или предметов, начинающихся на определенную букву, вы видите. Необычные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют образование новых нейронных связей и влияют на процессы памяти.

По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или выполняйте традиционные утренние ритуалы в другом порядке. Путешествия не менее полезны для укрепления памяти: пробуйте новые блюда и продукты, открывайте для себя незнакомые места, посещайте выставки и музеи, чаще слушайте новую музыку. Мозгу потребуются дополнительные ресурсы для обработки и осмысления такой информации. Помимо положительных эмоций и расширения умственных горизонтов, такие занятия также развивают пространственную память.

Противопоказания к приему

Ноотропы считаются одними из самых безопасных препаратов. Абсолютных противопоказаний к их применению нет. Хотя врачи не рекомендуют их использовать, если не диагностировано расстройство мозга. Они не назначаются беременным женщинам и младенцам.

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты. Это нежелательно и может быть относительным противопоказанием. К ним относятся:

• высокое кровяное давление;
• головокружение;
• нарушения сна (чаще бессонница, реже — дневная сонливость);
• двигательное беспокойство;
• тошнота;
• зуд кожи;
• раздражение слизистых оболочек.

Поэтому, если у человека наблюдается психомоторное возбуждение, препараты для улучшения мозговой активности могут только ухудшить ситуацию. Сонливость возникает не у всех. Прежде чем сесть за руль, рекомендуется понаблюдать за своим состоянием после приема лекарств.

Сон – важнейший фактор

Одним из распространенных явлений, оказывающих сильное влияние на наше самочувствие, является сон. Каждый день качество времени, проведенного в постели, определяет, насколько продуктивно мы будем работать в течение дня и насколько хорошо мы себя чувствуем [3].

Недостаток времени или неадекватный, беспокойный сон с отвлекающими факторами в спальне не обеспечивает желаемого отдыха. Кроме того, это более утомительно, снижает когнитивные способности и приводит к рассеянности.

По подобным причинам врачи единодушно советуют улучшить качество сна, подумать о том, как обеспечить большую умственную бдительность, бдительность и работу мозга, а также ускорить внимание.

Это возможно при соблюдении нескольких правил:

• От 6 до 9 часов — это обязательная продолжительность отдыха каждые 24 часа;
• Не включать свет, выключать лампы и ночники, вешать шторы, чтобы нам не мешали уличные фонари и яркие вывески;
• Ограничьте отвлекающие звуки;
• Самообразование и медитация За полчаса до сна очистите свой разум от всего, что беспокоило вас в течение дня, и избегайте навязчивых мыслей.

Спокойный сон — это ключ к физическому и интеллектуальному здоровью. Вы почувствуете положительные изменения уже через несколько ночей.

Профессиональная помощь для получения быстрого результата

Если вас не устраивает производительность, эффективность и результативность работы вашего мозга, специалисты помогут вам понять, как улучшить когнитивные функции и повысить активность мозга за короткий промежуток времени.

Набор процедур NeuroHack позволяет определить проблему, которая приводит к снижению производительности. А затем разработать курс действий специально для вас.

Комплекс адаптирован к потребностям конкретного пациента. Не используется готовый шаблон, а разрабатывается план действий с учетом выявленных особенностей психики, предполагаемых способностей и моделей жизни человека.

Работа делится на два этапа: скрининг и коррекция.

Этап диагностики

Сначала проводится этап диагностики, который включает в себя.

• Исследование биохимических показателей организма;
• Лабораторные исследования;
• Оценка когнитивного потенциала с помощью специализированных тестов;
• ЭЭГ (электроэнцефалография) с математическим анализом результатов;
• Психофизиологические обследования и нейрофизиологическая диагностика.

На основании результатов тестов и анализов специалист определяет наиболее эффективный способ восстановления активной деятельности мозга, увеличения скорости развития и то, что именно в вашем случае повышает активность мозга.

Этап коррекции

Затем разрабатывается индивидуальный план с учетом эффективных для вас методов.

Программа состоит из трех основных этапов:

• Подготовительный — Включает в себя комплекс упражнений для стимулирования поступления кислорода в мозг. Врач также назначает лекарства, чтобы сделать нейроны более восприимчивыми.

• Стимуляция ослабленных участков мозга. После подготовительного этапа соответствующие участки коры головного мозга стимулируются с помощью ТМС. Параметры лечения настраиваются в зависимости от желаемого результата.

• Достигнутые результаты закрепляются поддерживающей терапией. Для укрепления вновь образованных нейронных связей и дальнейшего развития используется шлем виртуальной реальности и терапия с биологической обратной связью.

Снижение умственной активности и низкая мозговая деятельность — это проблемы, с которыми человек может столкнуться на разных этапах своей жизни. Однако многолетние исследования позволили повысить интеллектуальный потенциал человека самостоятельно или с помощью врачей. Одновременно — улучшать качество повседневной жизни.

Простые привычки – лучшая тренировка

Улучшение работы мозга напрямую зависит от того, что люди готовы делать для повышения своих когнитивных способностей. Это часто требует переосмысления своего образа жизни, корректировки выработанных годами привычек и приобретения новых.

Мы предлагаем универсальные способы повышения умственных способностей и активности мозга взрослого человека:

• Обеспечивайте социальные контакты при личном общении в разных ролях, расширяйте свой кругозор.

• Регулярно открывайте для себя что-то новое. Отправляйтесь на новые прогулки, читайте статьи о необычных явлениях, изучайте иностранные языки. Или научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

• Заучивайте информацию наизусть. Стихи или последовательности цифр и букв хороши для ежедневной умственной тренировки.

• Используйте неприоритетную руку для повседневных дел, например, для чистки зубов или расчесывания волос (правши используют левую руку и наоборот).

• Регулярно гуляйте на свежем воздухе и включите легкие физические упражнения в свой распорядок дня [5].

• Регулярно решайте головоломки, логические задачи или задачи на внимание. Это послужит релаксацией-развлечением и тренировкой внимания и других функций мозга.

Постепенное изменение вашей жизни зарядит ваш мозг энергией и будет поддерживать его на протяжении многих лет. Если вы хотите получить более быстрый результат со стойким эффектом, обратитесь в специализированную клинику.

Врачи помогут не только восстановить утраченный уровень, но и как бы ускорить работу мозга, опираясь на современные технологии.

Упражнение 11: «Эстафета слов»

В эту интересную игру можно играть вместе с детьми — всей семьей. Скажите одно слово, второй игрок должен повторить его и добавить свое, третий игрок должен повторить два слова и добавить свое, и так далее. Чем больше слов, тем лучше. Игра заканчивается, когда никто из участников не может полностью вспомнить всю последовательность.

Причины когнитивных нарушений

Когнитивные нарушения и деменция могут быть вызваны неврологическими и соматическими заболеваниями, а также рядом хронических интоксикаций и психических расстройств. Различают необратимые и потенциально обратимые формы деменции.

• Необратимая деменция может развиться при нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, фронтотемпоральная деменция, деменция с тельцами Леви), прионных заболеваниях (болезнь Крейтцфельдта-Якоба), экстрапирамидных заболеваниях (болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона), сосудистых заболеваниях (сосудистая деменция, постинсультная деменция), после тяжелой черепно-мозговой травмы.
• Потенциально обратимая деменция может развиться при наличии таких заболеваний, как опухоли мозга, паранеопластические синдромы (с различной локализацией основного заболевания), тяжелый сахарный диабет, тяжелый гипотиреоз, тяжелые формы соматических заболеваний, нормотензивная гидроцефалия, а также хронический алкоголизм, наркомания, тяжелый дефицит витамина В12, фолиевой кислоты, витамина В1, ВИЧ и сифилис.
• Псевдодеменцефалия — это изменение ТМФ в рамках ряда психических заболеваний, в первую очередь тяжелой депрессии.

Группы средств для улучшения работы мозга

Пирацетам был первым в мире ноотропом. Он был разработан еще в 1963 году как заменитель психостимуляторов, выгодно отличаясь отсутствием побочных эффектов. Это вещество стало родоначальником группы рацетамов, улучшающих память.

В категории ноотропов вы также найдете:

• корректоры нарушений мозгового кровообращения;
• производные диметиламиноэтанола, которые способствуют усвоению кислорода и улучшают мыслительные способности;
• производные пиридоксина (витамин В6), которые нормализуют обмен веществ в нейронах и стабилизируют работу ЦНС;
• нейропептиды, которые способствуют формированию долговременной памяти.

Нейропротекторы иногда приравнивают к ноотропам, но между ними есть разница. Нейропротекторы — это препараты со смешанным действием. Они обладают более широким спектром воздействия.

Упражнение 7: «Разноцветные слова»

Это упражнение требует синхронизации работы левого и правого полушарий мозга. Ваша цель — быстро назвать слова на картинке в цвете. Это только на первый взгляд кажется легким! В действительности левая часть мозга улавливает слова и путает их. Эта тренировка требует большой концентрации! И это тоже дает отличные результаты — улучшает внимание и концентрацию и развивает оба полушария мозга.

Список ноотропов последнего поколения

Помимо положительного влияния на ЦНС, многие современные препараты обладают дополнительными антидепрессивными, адаптогенными, антиоксидантными эффектами. Однако их доказательная база схожа с доказательной базой препаратов, описанных выше.

К препаратам нового поколения относятся:

• Фенотропил — препарат отечественного производства. Он должен улучшать память, внимание, умственную работоспособность и повышать устойчивость к стрессу.
• Карфедон — производится в России. Направлен на повышение устойчивости мозга к недостатку кислорода, улучшение настроения. Используется при лечении алкоголизма для уменьшения симптомов астении и депрессии.
• Фезам — это болгарский препарат. Применяется в постинсультной реабилитации, в профилактике приступов мигрени.

Существует мало или вообще нет доказательств того, что эти препараты действительно работают. Это следует иметь в виду, если вы хотите использовать их самостоятельно. Все товары Fezam 20 отзывов от 421 ₽ ?

Показана самая низкая возможная цена товара в данном городе.

Цены на продукцию варьируются от аптеки к аптеке.

Читайте также: Как распланировать свой день: правила, методики, упущения

Развитие когнитивных функций

Как и любая функция живого организма, когнитивные функции требуют регулярной тренировки. Когнитивные функции — все вместе и по отдельности — можно развивать с помощью специальных упражнений. В настоящее время существует множество способов сделать это — от традиционных курсов скорочтения до игровых приложений в категории «фитнес для мозга». В целом, специальные приемы структурирования и запоминания важной информации (таблицы, списки, функции напоминания на телефоне и т.д.) помогают улучшить память.

Не секрет, что в некоторых профессиях предъявляются повышенные требования к объему кратковременной памяти, устойчивости внимания и скорости реакции. С другой стороны, определенная профессия также может развивать особые способности. История знает примеры людей с выдающейся памятью, способных мгновенно запоминать огромные объемы информации. Как правило, это были врожденно одаренные люди, и некоторые из них сделали своей профессией демонстрацию своих исключительных способностей. Для обычного человека требования к повседневной памяти и вниманию, а также к интеллекту не такие жесткие.